Учени: Това е ядката, която трябва да ядете всеки ден

Ядката, която трябва да се яде всеки ден

Експертите стигат до извода, че орехите трябва да се ядат ежедневно - този навик предпазва от сърдечни заболявания, рак и сенилна деменция.

Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо

Според изследователите орехите са ненадминати по съдържание на омега-3 мастни киселини, с 2,5 грама на унция (28 гр) от тях. Те също са с много високо съдържание на протеини и диетични фибри.

Учените са провели тестове върху плъхове, които са показали, че орехите действат като пребиотици в тялото. Те стимулират растежа на полезни бактерии, които подобряват храносмилателната система.

„Консумацията на тази ядка увеличава разнообразието от полезни бактерии в червата. Дори малко количество орехи повишава нивото на противовъзпалителните бактерии. Нашата чревна флора е свързана с много аспекти на здравето ни, включително стареене, артрит, депресия, рак и сърдечни заболявания",  споделят изследователите.

Това е най-полезната ядка за мозъка на възрастните хора

Според тяхното заключение дневно трябва да се ядат шепа орехи - 14 ореха на ден подобряват здравето на храносмилателната система, намаляват риска от съдови заболявания, рак и деменция. Учените отдават този ефект на способността на ядките да стимулират растежа на полезни бактерии в червата. 

Те също така отбелязват, че са необходими повече клинични проучвания, за да се разберат ползите за здравето от консумацията на орехи, споменати по-горе.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!